La escalada en roca ha experimentado un auge en popularidad últimamente.
En menos de una década, ha pasado de ser una actividad de nicho a una sensación mundial. Los gimnasios de escalada están apareciendo en todas partes , la escalada es un evento en los Juegos Olímpicos de Verano de 2020 por primera vez y más personas van a acampar que nunca.
Ya sea que te guste la escalada en roca por el desafío físico, estar rodeado de naturaleza, resolver problemas complejos, socializar con amigos o simplemente la emoción, no hay mejor momento para comenzar a escalar que ahora mismo.
Pero la escalada en roca puede ser intimidante, especialmente para los principiantes. En primer lugar, hay que diferenciar los distintos tipos de escalada. Y luego está la comprensión de todo el equipo, sin mencionar la jerga. Finalmente, debes aprender a escalar de manera segura y eficiente.
Afortunadamente, para eso es exactamente esta guía: ¡desglosamos todo lo que necesita saber para comenzar a escalar rocas hoy!
Tabla de contenido
- Tipos de escalada en roca
- Escalada Indoor vs Escalada Exterior
- ¿Qué tipo de equipo de escalada en roca necesita?
- Sistema de clasificación de escalada en roca
- Técnicas de escalada en roca
- Consejos de seguridad para la escalada en roca
- Errores comunes de principiantes que se deben evitar
- Los mejores lugares para escalar rocas en los Estados Unidos
- Glosario de escalada en roca
- Empezar a escalar en roca
Tipos de escalada en roca
Hay una gran cantidad de diferentes tipos de escalada en roca.
Algunos tipos son tan diferentes entre sí que son básicamente deportes diferentes, mientras que otros tienen diferencias muy pequeñas. Muchos, como el free soloing (popularizado por el documental ganador del Premio de la Academia Free Solo con Alex Honnold ), son demasiado avanzados para todos excepto para los escaladores más experimentados.
Si bien estos son solo la punta del iceberg ( la escalada de plomo , la escalada tradicional y la escalada deportiva también son populares), estos son los tres tipos principales de escalada en roca que se aplican a la mayoría de los principiantes.
1. Escalada en top-rope al aire libre
En la escalada con cuerda superior, el arnés del escalador se sujeta a una cuerda que pasa por un mosquetón (o mosquetones) en la parte superior de la ruta y vuelve a bajar a otra persona (conocida como asegurador) en la parte inferior de la ruta. .
Este popular estilo de escalada no solo es uno de los más frecuentes, sino también uno de los más fáciles de aprender para los principiantes. También es relativamente seguro ya que el escalador solo caerá una corta distancia antes de que la cuerda lo atrape. Casi siempre se puede acceder a la parte superior de estas rutas a pie o trepando.
La escalada en cuerda superior al aire libre es quizás la mejor manera para que los principiantes aprendan los conceptos básicos de la escalada en roca en un entorno al aire libre.
2. Escalada en cuerda superior en interiores
La escalada en polea también es muy popular en los rocódromos de interior.
Funciona de la misma manera que la escalada en cuerda superior al aire libre. Un extremo de la cuerda se une al arnés del escalador, se pasa a través de un mosquetón en la parte superior de la ruta y luego se une a el arnés del asegurador.
Al igual que hacerlo al aire libre, la escalada en la cuerda superior en interiores es una de las mejores maneras de aprender a escalar, pero muchos escaladores nuevos se sienten más cómodos comenzando en el entorno controlado de un gimnasio de escalada en interiores que en una pared de roca al aire libre.
3. Bloque
El boulder es muy diferente a la mayoría de los otros tipos de escalada en roca, ya que generalmente se realiza en paredes muy pequeñas o en pequeñas porciones de una pared (generalmente de menos de 20 pies de altura).
La escalada se realiza sin cuerdas ni arneses. El único equipo de seguridad es un mal choque en la base de la ruta. Boulder es escalada en roca reducida a lo esencial. Se trata de dominar las técnicas de escalada.
El boulder se puede hacer en interiores y exteriores, así como en la base de una pared o pared rocosa más grande.
Escalada Indoor vs Escalada Exterior
La comunidad de escaladores se divide en gran medida entre escaladores de interior y escaladores de exterior.
Mientras que escalar al aire libre a menudo se ve como el “más puro” (es decir, el más tradicional de los dos), la escalada en interiores es una excelente manera de entrenar para escalar al aire libre, así como para estar en mejor forma.
Una gran ventaja de la escalada en interiores es la protección contra los elementos. Si vives cerca de un gimnasio de escalada, puedes escalar todo el año sin preocuparte por el clima.
La escalada en el interior de un gimnasio también está más controlada. Aunque no es necesariamente más fácil, muchos escaladores principiantes se sienten más cómodos en un gimnasio. Las rutas están perfectamente diseñadas, el equipo ya está configurado y hay acolchado debajo de cada pared.
Muchos rocódromos incluso te permiten alquilar todo el equipo necesario, incluidos los pies de gato, si eres nuevo en este deporte. También hay un sistema de clasificación más intuitivo y fácilmente rastreable para la escalada en interiores .
Pero la emoción de escalar al aire libre es un gran atractivo para muchos escaladores. No solo estás escalando algo natural, no hecho por el hombre, sino que también estás en medio de la naturaleza, a menudo con vistas increíbles a tu alrededor. Las sujeciones no son perfectas y experimentarás muchas más texturas, formas y tamaños que en un gimnasio.
De hecho, muchos escaladores serios ven la naturaleza personal de la escalada al aire libre como su atracción más “hermosa”: solo eres tú y la roca. Depende de ti reunir la fuerza para completar la ruta.
Por supuesto, no hay razón para no mezclar ambos tipos de escalada. La mayoría de los escaladores lo hacen. Escala al aire libre cuando sea posible y escala adentro el resto del tiempo.
¿Qué tipo de equipo de escalada en roca necesita?
Averiguar qué equipo de escalada en roca necesita como principiante, y qué equipo puede esperar hasta más tarde, a menudo es confuso e intimidante.
Afortunadamente, la mayoría de los rocódromos, así como las escaladas al aire libre guiadas, proporcionan todo el equipo y equipo que necesitarás. Esta es una buena manera no solo de familiarizarse con la escalada, sino también de aprender qué tipo de escalada prefiere.
De hecho, el tipo de escalada que planee hacer dictará en gran medida el tipo de equipo que debe comprar.
Por ejemplo, el boulder requiere un equipo mínimo. Todo lo que realmente requiere el boulder en interiores es un par de zapatos de escalada que le queden bien y una bolsa de tiza . Si planea llevar su boulder al aire libre, también debe comprar una plataforma de choque para boulder .
Todos los demás tipos de escalada en roca también requieren una bolsa de tiza y zapatos de escalada. Aunque debe seleccionar un estilo de pies de gato hechos específicamente para su tipo de escalada preferido, todos los pies de gato deben ajustarse bien. Un ajuste ceñido, pero no doloroso, es importante. REI tiene una excelente guía sobre cómo elegir los zapatos de escalada en roca .
La mayoría de los otros tipos de escalada en roca, especialmente la escalada al aire libre, requieren una extensa lista de equipos adicionales, que incluyen un casco de escalada, un arnés de escalada , mosquetones, un dispositivo de seguridad , cuerdas de escalada y protección de escalada .
En cuanto a la ropa, la mejor ropa para escalar rocas es holgada pero no demasiado holgada. No desea que sus movimientos estén restringidos, pero tampoco desea que el exceso de tela se interponga en el camino de estos movimientos.
En general, su ropa deportiva normal o ropa de gimnasia funciona bien para la escalada en gimnasio (recuerde que no quiere que sea demasiado revelador para los que están debajo). La mejor ropa de escalada en roca al aire libre debe ser lo suficientemente resistente para resistir la abrasión de la roca real y capaz de protegerlo de los elementos.
Recomendamos encarecidamente escalar al menos unas cuantas veces en el gimnasio, con una visita guiada o con un amigo antes de comprar cualquier equipo de escalada propio.
Sistema de clasificación de escalada en roca
Otro aspecto relativamente complicado ya menudo confuso de la escalada en roca es el sistema de grados de escalada.
Utilizados tanto para la escalada en interiores como al aire libre, estos grados de escalada simplemente permiten que los escaladores sepan cuán difícil es la ruta en función de las experiencias de los escaladores anteriores.
De manera confusa, los grados de escalada exactos a menudo no tienen sentido, especialmente para la escalada al aire libre, ya que una gran variedad de factores influyen en el grado, incluida la zona de escalada local.
Además, se utilizan varios sistemas de clasificación diferentes, aunque el sistema decimal de Yosemite es el sistema estándar para la escalada en roca en América del Norte.
El sistema decimal de Yosemite va desde la clase 1 hasta la clase 5. La clase 1 es básicamente senderismo, la clase 3 es trepar y la clase 5 es escalada en roca extremadamente técnica. La clase 5 se divide aún más en grados aún más difíciles, que van desde 5.0 hasta 5.15 (el más alto del mundo, actualmente).
Pero los grados de escalada también se basan en el terreno individual en esa ruta. Y normalmente los miden los escaladores que se sienten cómodos con ese terreno. Por lo tanto, un escalador que está acostumbrado a escalar placas de 5.6 puede sentir que un 5.6 en una pared que usa principalmente escalada de grietas es mucho más difícil de lo que está acostumbrado.
Los escaladores principiantes deben buscar rutas entre aproximadamente 5,0 y 5,6 y, a partir de ahí, pasar a las rutas 5,7 a 5,10. 5.11 y 5.12 son muy difíciles, mientras que cualquier cosa más allá de eso está en el reino de los mejores escaladores profesionales.
Tenga en cuenta que el sistema decimal de Yosemite se basa únicamente en difícil. No toma factores adicionales, como el peligro, en la ecuación. Un área que es propensa a caídas más peligrosas no se refleja en su grado de escalada.
El boulder se clasifica en una escala diferente a la de otros tipos de escalada en roca. La mayoría de los estadounidenses utilizan el Sistema V , también conocido como Sistema Hueco.
Esto clasifica la dificultad de la escalada de la misma manera que el Sistema Decimal de Yosemite sin medir el peligro de la ruta. Un V0 es el ascenso más fácil mientras que un V16 es el más difícil.
Más o menos, la mejor manera de familiarizarse con el sistema decimal de Yosemite o el sistema V es salir al campo y comenzar a escalar, ya que las calificaciones son muy subjetivas.
Técnicas de escalada en roca
Muchos principiantes creen erróneamente que una gran escalada se trata de fuerza y potencia en lugar de técnica.
Si bien la fuerza y la potencia son obviamente útiles, la clave para escalar bien es tener una gran técnica, saber cómo leer una pared y ejecutar los movimientos a la perfección.
Como principiante, tómese el tiempo para aprender la técnica correcta. Encontrará que a medida que se enfoca en cada movimiento y su técnica mejora, escalar se vuelve mucho más fácil.
Aunque la mejor manera de aprender la técnica adecuada de escalada en roca es tomar una clase (u observar a otros escaladores), aquí hay tres consejos principales para tener en cuenta desde el principio:
- Use sus pies: muchos principiantes usan sus brazos para subir una pared en lugar de sus pies. Pero las piernas son donde está tu fuerza. Aprende a subir por la pared en lugar de tirar. Busque apoyos para los pies en posiciones bien equilibradas (manténgalos debajo de su cuerpo cuando sea posible). Los bordes y las manchas son dos técnicas útiles adicionales para aprender.
- Equilibrio: aprender a mantener el equilibrio sin importar la posición de los brazos y las piernas es clave. Esto implica aprender a crear contrapresión o usar su cuerpo como contrapeso para movimientos más complejos, como tirones laterales. También sepa que si bien se siente estable, mantener las caderas pegadas a la pared no siempre es la mejor técnica, especialmente porque a menudo es más exigente y estresante.
- Comience a aprender movimientos: conocer algunos movimientos simples para escalar lo ayudará a escalar de manera más eficiente y a conservar más energía. Algunos de los principales movimientos de principiante a intermedio para aprender (además de los bordes y las manchas) son el paso hacia atrás , la rodilla caída , la bandera , el respaldo y el tallo (dejaremos que estos enlaces de videos de YouTube lo expliquen cada uno). Recuerde mirar hacia adelante y planificar su ruta sobre la marcha. No tenga miedo de detenerse y descansar cuando encuentre un buen lugar para descansar.
Como cualquier otra cosa, dominar los movimientos y técnicas de escalada viene con la práctica. Observe cómo suben los demás y no tenga miedo de pedir indicaciones si necesita ayuda. La mayoría de los escaladores están más que dispuestos a ayudar a los novatos.
Consejos de seguridad para la escalada en roca
Seguir todas las mejores prácticas de seguridad es absolutamente vital al escalar rocas, ya sea que esté en interiores o al aire libre.
En primer lugar, necesita el equipo adecuado, pero, igual de importante, necesita saber cómo usarlo correctamente. También debe escalar siempre dentro de su zona de confort, nunca escalar en condiciones peligrosas y, con suerte, escalar con alguien con más experiencia que usted.
La escalada en roca en interiores suele ser más segura que la escalada en exteriores gracias a su naturaleza más controlada, aunque todavía ocurren accidentes. Asegúrese de seguir todas las reglas y regulaciones del gimnasio, use todo el equipo correctamente y asegure con un compañero experimentado.
Para escalar al aire libre, emparejarse con un compañero experto es esencial para los principiantes. Un casco de escalada en roca es imprescindible para proteger su cabeza de caídas y rocas sueltas. Comuníquese claramente con su compañero, especialmente antes de ascender, y nunca suba más allá de su nivel de habilidad. Verifique dos veces todos los nudos, arneses y su dispositivo de seguridad.
Mucha gente considera que hacer top-roping al aire libre es la forma más segura de escalar al aire libre, pero aun así puede ser peligroso. Por ejemplo, una caída produce una alta carga casi instantánea de estrés en su equipo de sujeción, según la revista Rock and Ice . Recomiendan probar el ancla si es posible. O, al menos, respaldar un ancla de cuerda superior incompleta con protección adicional. O, mejor aún, construyendo un ancla de múltiples puntos .
Tanto para la escalada en interiores como al aire libre, las causas más comunes de lesiones son errores humanos, supervisión inadecuada y equipos defectuosos. Aunque muchas personas ven la escalada en roca como una actividad de alto riesgo, y si bien puede ser peligrosa, en realidad es mucho más segura de lo que la mayoría de los no escaladores suponen en un principio.
Errores comunes de principiantes que se deben evitar
La escalada en roca es una de esas actividades que lleva mucho tiempo dominar. Pero hay algunos errores clave que puede aprender a evitar para evitar verse como un verdadero novato.
Aquí hay cinco de los errores más comunes de los principiantes de escalada en roca:
- Fuerza sobre técnica: como se mencionó anteriormente, muchos principiantes piensan que la fuerza es más importante que la técnica, y están completamente equivocados. Los mejores escaladores primero perfeccionan su técnica y luego mejoran su fuerza.
- Brazos doblados: escalar con los brazos doblados se siente natural para muchos principiantes. Pero en realidad es mucho más exigente. En lugar de aguantar con la fuerza de los brazos, aguanta con los brazos extendidos para minimizar la tensión muscular y evitar los antebrazos bombeados. Esto también ayuda a transferir el peso de la sujeción a las piernas.
- Siempre mirando hacia arriba: mirar hacia adelante es importante para ayudar a planificar una ruta. Pero solo mirar hacia adelante cuando estás atascado es un error de principiante. En lugar de buscar asideros para jalar, mire hacia abajo, cerca de sus pies, en busca de asideros que pueda empujar.
- Mantenga las caderas cuadradas: a la mayoría de los principiantes les resulta más cómodo mantener las caderas mirando hacia la pared. Pero subir con las caderas giradas no solo es más estable, sino que también te permite aportar más potencia a cada movimiento.
- Entrenando demasiado rápido: es fácil tratar de progresar demasiado rápido, especialmente al escalar en un gimnasio. Tómate tu tiempo mientras aprendes. Y tómate días libres. La recuperación es esencial. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Por supuesto, estos errores son solo la punta del iceberg para los principiantes (y los escaladores más experimentados). Climbing Magazine enumera los 50 errores más comunes de la escalada en roca .
Los mejores lugares para escalar rocas en los Estados Unidos
Lo más probable es que haya un lugar para escalar o hacer boulder en su área local ( Mountain Project es un gran recurso para encontrarlos), pero hay algunos lugares que son realmente de otro mundo.
Aquí hay 5 de los mejores lugares para escalar rocas que todo escalador serio debería visitar en algún momento:
- Parque Nacional de Yosemite : Yosemite, el principal lugar para la escalada en roca en los Estados Unidos, debería estar en la lista de deseos de todos los escaladores. Es mejor conocido por sus enormes (y, quiero decir, enormes) paredes verticales y escalada en grietas, pero hay muchas escaladas para todos los niveles. Incluso una simple visita para asimilar la impresionante historia de la escalada es imprescindible.
- Parque Nacional Joshua Tree : otro lugar de escalada popular y concurrido, la escalada en roca en Joshua Tree es inmejorable. Desde problemas de boulder en abundancia hasta una variedad de escaladas tradicionales, este parque nacional lo tiene cubierto. Compuesto por dos ecosistemas desérticos distintos, hay algo para todos.
- Leavenworth, Washington : no tan popular como otras zonas de escalada de esta lista, Leavenworth sigue siendo un secreto local. Pero diríjase unas pocas millas fuera de esta pequeña ciudad para disfrutar de algunas de las mejores escaladas en roca en el estado de Washington. Es el hogar de la escalada tradicional y el boulder en abundancia con una gran cantidad de escaladas de varios largos para arrancar. Cerca de Peshastin PinnaclesState Park hay otro paraíso para escalar.
- Red River Gorge, Kentucky : ubicada en Kentucky, la hermosa Red River Gorge alberga algunas de las mejores escaladas en roca del planeta. Acantilados de arenisca, voladizos naturales y puentes de roca son solo algunas de las características geográficas que debe esperar encontrar. Muchas opciones de escalada tradicional y deportiva brindan a los escaladores más experimentados muchas opciones para elegir.
- Área de conservación nacional de Red Rock Canyon : la mayoría de la gente piensa en las luces brillantes de Las Vegas cuando se trata de Nevada, pero a solo unas millas de Sin City se encuentra una de las mejores zonas de escalada del país. Reconocido por su diversa variedad de riscos, Red Rock Canyon tiene una gran cantidad de rutas de boulder, tradicionales de varios largos y escalada deportiva adecuadas para todos, desde principiantes hasta expertos. Gracias a la falta de lluvias invernales, es uno de los lugares más populares para escalar en los EE. UU. durante el invierno.
Echa un vistazo a esta lista de los 35 mejores lugares para escalar en Estados Unidos , compilada por Men’s Journal, ¡para conocer aún más áreas excelentes para escalar!
Glosario de escalada en roca
Hay mucha jerga y terminología especializada en el mundo de la escalada en roca. Estos son algunos de los términos más importantes que debe conocer como principiante:
- Anclaje: un punto donde la cuerda de escalada se une a la pared, a menudo con un ancla de cuerda superior o un ancla de seguridad.
- Aseguramiento: un sistema de dispositivos (anclas, dispositivo de aseguramiento, cuerda y el asegurador) que evitan que el escalador caiga demasiado. Cuando el escalador cae, la fricción de la cuerda detiene la caída.
- Beta: información sobre la roca, la ruta o la escalada, incluida la calidad de la roca, la dificultad de la escalada, la ubicación de los asideros para pies y manos, y otra información diversa.
- Peñasco : comúnmente utilizado como jerga para un área de escalada. A veces se usa para designar un pequeño acantilado.
- Gumby: Término de la jerga para un principiante de escalada en roca que aún no conoce las “cuerdas” de la escalada. Todos los escaladores fueron gumbies en algún momento .
- On-Sight: hacer una ascensión (especialmente para liderar una ascensión) sin experiencia con esa ascensión o sin información específica al respecto.
- Paso: longitud de una cuerda aplicada a una escalada específica. Normalmente se utiliza junto con la escalada de varios largos .
- Traverse: moverse lateralmente a lo largo de una ruta en lugar de hacia arriba o hacia abajo.
Naturalmente, esto es solo una muestra muy pequeña de los términos de escalada en roca, así que háganos saber si necesita ayuda para “traducir” cualquier otro término que encuentre.
Empezar a escalar en roca
¡La mejor manera de aprender a escalar rocas es salir y simplemente hacerlo!
Recomendamos visitar un gimnasio de escalada local o inscribirse en una clase o recorrido de escalada al aire libre en su área local. Es mucho más fácil aprender los conceptos básicos, y estar seguro mientras lo hace, con un instructor experimentado que lo desglose.
Y, como siempre, ¡no dude en comunicarse con nosotros con sus preguntas!