Es posible que haya visto un puñado de publicaciones diferentes aquí sobre todas las maravillosas razones por las que debería ir de campamento. Desde pasar tiempo con la familia, experimentar el aire libre, desafiarse a sí mismo y más.
Pero, ¿sabías que acampar es extremadamente bueno para tu salud?
Casi todos los aspectos de acampar brindan beneficios para la salud, desde comer de manera más saludable, mantenerse más activo, obtener más vitamina D, aire fresco, salud mental y más.
Calidad del aire
Según la EPA, la calidad del aire interior es en promedio de 2 a 5 veces peor que la calidad del aire exterior. ¡Con solo salir al exterior, ya ha experimentado el primer beneficio para la salud de acampar!
Este aire más limpio tiene muchos beneficios para su cuerpo, especialmente el aumento de los niveles de oxígeno que ayuda a su cerebro a producir serotonina adicional. La serotonina es una sustancia química que se produce naturalmente en el cerebro y afecta el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria y el deseo sexual. Los niveles bajos de serotonina también están relacionados con la depresión y el estrés.
Luz natural brillante
Recuerde la serotonina de la que acabamos de hablar, las luces brillantes también hacen que su cuerpo produzca más serotonina. Pero ese no es el único beneficio de la luz natural brillante. También ayuda a su cuerpo a producir melatonina. La melatonina es una sustancia química producida por su cuerpo que controla sus ciclos de sueño y vigilia. La melatonina básicamente controla su reloj interno. Estudios recientes han demostrado que en realidad dormimos mejor cuando ajustamos nuestros ciclos de sueño con los del sol. Esta es la forma en que la gente ha operado durante miles de años. ¡Sin mencionar que acampar te da una excusa para irte a la cama a las 9!
Otro beneficio de la luz solar natural es que ayuda a su cuerpo a crear vitamina D. Cuando su piel se expone a la luz ultravioleta, produce vitamina D. La falta de vitamina D puede significar una baja masa ósea y osteoporosis. Con una cantidad suficiente de vitamina D, su cuerpo producirá huesos fuertes y saludables.
Ejercicio
Desde caminatas, ciclismo, pesca, piragüismo y más, cuando salga a acampar descubrirá que el ejercicio es algo natural y sencillo. Estas divertidas actividades combinadas con la instalación de su campamento, caminar hacia los baños, hacer fogatas y más, implican más ejercicio que en su entorno normal.
Una mujer adulta promedio generalmente quemará entre 1500 y 2000 calorías por día (más o menos según el tamaño y el nivel de actividad). Ese mismo adulto normalmente quemará entre 2000 y 2500 calorías por día mientras acampa, y eso sin mayores aventuras. Entonces, justo por estar al aire libre y tener que hacer más de lo que normalmente haría en su casa, está quemando un promedio de 500 calorías más por día.
Pero la experiencia típica de acampar no termina con simplemente sentarse en una silla de jardín en un buen campamento. Una persona típica quema aproximadamente 200 calorías por hora al caminar, por lo que una caminata moderada con equipo mínimo quema fácilmente entre 250 y 300 calorías por hora. Agregue natación, remo, escalada, ciclismo u otros pasatiempos típicos para acampar y tendrá un día muy activo.
Alimentación saludable
Después de todo ese ejercicio, también descubrirá que ha desarrollado un apetito saludable. No quiero decir que solo tendrás un gran apetito, sino uno verdaderamente saludable. Esto significa que deseará alimentos que nutran su cuerpo en lugar de los que brindan poco o ningún beneficio. Cocinar también requiere un poco más de trabajo, ya que no puedes pedir pizza (bueno, en algunos campamentos, ¡supongo que sí!).
En promedio, la mayoría de las comidas caseras son más saludables que cualquier comida rápida, entrega de alimentos preenvasados que puede estar comiendo en casa. Agregue un poco de planificación para algunos alimentos saludables que repongan la energía y su dieta para acampar puede ser fácilmente un gran paso hacia una alimentación saludable.
Echa un vistazo a nuestras recetas para acampar aquí (¡como los calzones de pizza Pie Iron!)
Sueño mejorado
Muchos de ustedes pueden estar pensando que no hay forma de que duerman mejor mientras acampan, pero créanme, es completamente cierto.
Después de un día de quemar más calorías de lo normal, comer alimentos más saludables y disfrutar del oxígeno y el sol brillante, su cuerpo estará listo para una larga y tranquila noche de sueño.
Los estudios han demostrado que las luces antinaturales, los dispositivos electrónicos y el estrés del mundo moderno pueden alterar completamente los ciclos de sueño de muchas personas. Después de unos días en la naturaleza sin alarmas, teléfonos, correos electrónicos u otras distracciones, su cuerpo comenzará un ciclo de sueño que le brindará exactamente la cantidad de sueño que necesita.
¡Obviamente, probablemente querrás una buena almohadilla para dormir, un saco de dormir y una almohada para acampar !
Salud mental
Más allá de la salud física que proporciona acampar, también ofrece muchos beneficios para tu salud mental.
Menos estrés
Al igual que muchas otras vacaciones, alejarse de la rutina diaria puede quitarle mucho estrés.
Pero acampar puede proporcionar un nivel adicional de alivio del estrés que muchas vacaciones típicas no pueden.
Una vez que esté en el bosque, a menudo puede encontrar que Internet, la conexión inalámbrica e incluso la electricidad pueden asustar, eliminando así las tentaciones de las llamadas telefónicas, correos electrónicos, despertadores, horarios y más. ¡Sin estas cosas en su vida, puede descubrir rápidamente que su estrés se ha disuelto por completo!
Socialización (¡o aislamiento!)
Salir de campamento puede proporcionar una socialización que su vida diaria muchas veces no puede. Claro, puede ver a sus compañeros de trabajo, esposa (esposo), hijos y amigos, pero pasar tiempo con su familia y amigos mientras está alejado de sus distracciones diarias a menudo puede conducir a una nueva apreciación de sus seres queridos. Es posible que rápidamente se encuentren hablando y riendo más de lo que lo han hecho en años.
El aislamiento también puede ser una parte maravillosamente refrescante de acampar. Me siento abarrotado en mi vida diaria y me encanta el aspecto aislado de acampar. Esto puede significar simplemente estar aislado de los negocios de la gran ciudad y disfrutar de la compañía de mis compañeros de campamento o estar completamente aislado en un viaje de campamento en solitario. Ambos son maravillosos beneficios.
Nuevos desafios
La mayoría de las personas disfrutan de un nuevo desafío y obtienen una gran sensación de logro y orgullo al completar algo que nunca antes habían hecho.
Acampar puede brindarle muchos desafíos nuevos que no ha enfrentado o incluso considerado en su vida diaria. ¡Desafíos como cocinar su comida sobre una llama abierta, configurar un espacio habitable, caminar por un sendero largo y difícil, vivir sin cosas que pensó que eran necesarias o incluso pasar el fin de semana!
¡Espero que estos beneficios para la salud de acampar lo hayan entusiasmado y esté listo para empacar su equipo y salir al campamento!
¿Quieres aún más beneficios para la salud? Echa un vistazo a los beneficios para la salud de dormir en una hamaca.